2 przerwy w

[...] czy na redukcyjnym trybie ma to sens %-) sroda: DT siła dół, potrwał dłużej niż planowałam, bo wiadomo, trzeba było sie pobawić 1. siad 5x5 60kg (i chyba trochę za krótkie przerwy) 2. MC 5x5 wyjątkowo 2 podejscia do max 70kgx5+2x100kg (tak, poszła 2x1 stówa, nawet nagrałam, ale nie opublikuję, bo nie chcę, żeby ktos to próbował sam, na własną [...]

[...] tylko do 3 treningów poniedziałek wyszedł DNT ciągle coś w ciągu dnia skubałam, bo się uczyłam, nic specjalnego sie nie działo wtorek: DT 1. MC semi-sumo4x 12 (120 sek.przerwy) 60kg (no w sumie lajtowo, moglam więcej) 60kg (ale starałam się raczej robić 15 powtórzeń) 60kg 2. bradford press 4x15 ciężko, za duży ciężar dobrałam i nie [...]

trening obwod 20kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning 1minuta przerwy obwod 25kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning 1minuta przerwy obwod 25kg 6powt. kazdego [...]

trening obwod 25kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning 1minuta przerwy obwod 25kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning 1minuta przerwy obwod 25kg 6powt. kazdego [...]

trening obwod 25kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning 1minuta przerwy obwod 25kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning 1minuta przerwy obwod 25kg 6powt. kazdego [...]

trening obwod 25kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning 1minuta przerwy obwod 25kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning 1minuta przerwy obwod 25kg 6powt. kazdego [...]

[...] C1 przysiady 120*7 /140*5 /140*20 nei wiem w ilu seriach dokładnie 5/4/3/3/3/1 120*7 /140*4 120*6 /140*3 120*6 /140*3 -/140*4 -/140*2 D1 cardio 35 min na bieżni /40min /40 min mocniejsze tempo dużo krótsze przerwy niż ostatnio ciężźaru jakoś niedużo więcej i coś pominiete ale jakościowo lepszy trening i lepsze łaczenie mózg-mięsnie

[...] 8 serii bedzie hantle plasko 4serie skos glowa w dol 4 serie butterfly 4 serie 2 serie linek z tym ze tak 8 powt odrazu dokladam 8 powt dokaldam 8 powt dokladam 8 powt bez przerwy minuta przerwy i to samo alew druga strone. Barki: wyciskanie z przodu sztanga 3 serie unoszenie przed siebie hantli laczone z unoszeniem na boki po 10 repsow 3 serie [...]

[...] bez hot spota, can't wait \-) Dziś spacer tylko 40 min, ciężko było ruszyć tyłek z chaty, taka syfiata pogoda Trening: Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. MC 20x31kg 20x36kg 20x41kg 2. Wiosło hantlą 20x8kg 20x10kg 17x10kg 3. Ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 20/20/20 4. Przyciąganie gumy do [...]

[...] zimno i dreszcze, ale w trakcie treningu wszystko przeszło i już się czuję zaj**iście %-)czary jakieś Trening dziś: Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. MC 20x33kg 20x38kg 20x43kg 2. Wiosło hantlą 20x8kg 20x10kg 18x10kg 3. Ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 20/20/20 4. Przyciąganie gumy do [...]

Nie pisze ostatnio, bo w sumie to nie robie juz tego planu zmienilem treningi, robie dluzsze przerwy i sprawdzam sobie maxy wczoraj bylem na silowni, sprawdzilem Pullupa i Martwy Martwy mialem zalożenie, żeby zrobic 2xBW czyli 160kg no i udalo sie bez problemu wiecej nie probowalem z kilku powodow: 160kg to było moje zalożenie minimum, troche sie [...]

Trening nr 48 (gimnastyka) Wtorek - PULL 1. Pull up 5s x 3p 2. Dragon flag 5s x 3p 3. Inverted rows (R) 5s x 3p 4. Glute ham raise 5s x 3p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:13 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Spiąłem [...]

Trening nr 51 (gimnastyka) Poniedziałek - PUSH 1. HSPu BOX 5s x 3p 2. Pistols 5s x 3p +Z 3. Dips (R) 5s x 3p 4. Wspięcia na łydce 3s x 8p +Z ======= 3 minuty przerwy ======= 5. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 6. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:46 (R) - rings, na [...]

[...] 6 klocków: 35x ; 35x ; 30x; 30x; 2)wykroki z hantlami nie chcialo mi sie :P 3)przysiady ze sztangielkami w dłoniach 3*15x 22kg 4)przysiady ze sztangą na barkach: 12x 50kg 10x 60kg 8x 80kg 5)Wyprosty 12x 4k 10x 5k 8x 6k 8x 6k Komentarz: no i tydzien przerwy, jutro wrzuce fotki dla porownania Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-01-12 16:56:24

[...] nic przez 24 h , leże cały dzień w łóżku , masakra , mam nadzieje że jak najszybciej choroba minie i zaczne cokolwiek jeść .. do tego jeszcze strasznie leci krew z nosa .. poprostu lepiej zacząć nie mógł sie ten rok w styczniu 2-3 tyg przerwy od siłki , później bark , noga , ten palec i to .. życze wszysrtkim dużo zdrowia:-)) pozdrooo!

była klata i przód barów średnio lubię ćw te partie,ale mus to mus nadal lekko bo przypominam,że miałem tydzień przerwy ten tydzień w reżimie ekscentrycznym dalej wyciskanie na skosie + 60kg/8p 90kg/8p 110kg/5p pompki na poręczach wersja na klatę 0kg/8p 20kg/8p 40kg/8p wyciskanie ściskające hantli 25kg/8p 35kg/8p 45kg/8p krzyżowanie linek [...]

[...] 8miu powt,tylko ostatnio robię jedynki bo zbliżyłem się do 600kg(wl 165 mc 210 sq 225 jak zalicze będzie 600 :D ),a że 26list minie 1szy rok ćwiczeń to fajnie by było jakbym się wyrobił przełamię się z tymi wspięciami i zrobię jak napisałeś,tylko jakie przerwy? chyba mam niedobór B12.. Zmieniony przez - cichybob86 w dniu 2009-11-18 22:31:13

[...] partii. Jak wspominalem wyżej średnio udany bo pompa nie pozwalała mi się rozkręcić. Zapięło mi caly odcinek lędźwiowy do tego stopnia, że co serię musiałem robić długie przerwy aby odpuściło. Tzw back pump dokuczają na maxa :-( NOGI: - wyprosty 2 serie rozgrzewkowe i 4 docelowe prawie całym stosem po 12r - siady: 60 - 12r 100 - 10r 140 - 8r [...]

prosze bardzo ęęłęó # (Retinol) Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i [...]

Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]